三伏天 老年人如何保护心脑血管
在大多数人的伏天印象中,心脏病、老年脑卒中等心脑血管疾病常发生在冬季。人何AG超玩会其实,保护夏季的心脑血管高温也会导致心脑血管疾病发作。
气温越高心脑血管越“受伤”
研究发现,伏天心脑血管疾病死亡率和环境温度呈“U”型曲线关系,老年而且高温对死亡率的人何影响远大于低温。当平均温度在15.6~31.4摄氏度时,保护心脑血管疾病死亡率较低;当气温超出这个范围时,心脑血管心脑血管疾病死亡率会逐步升高。伏天进一步研究发现,老年低温对心脑血管的人何危害存在0~21天的滞后期,而高温对心脑血管的保护危害一般会在7天内出现。当气温在31摄氏度以上时,心脑血管AG超玩会气温每升高1摄氏度,心脑血管疾病死亡率便会升高34.1%。
高温为什么会让心脑血管“受伤”呢?可能与以下几个原因有关。
1.气温升高可引起皮下血管扩张,体表的血流量增加,使心脏和大脑供血减少,进而导致心脏和大脑缺血、缺氧。
2.夏季天气炎热,如果没有及时补水,人体易出现体液流失过多、血液黏度增加、血液流速减慢等情况,进而形成血栓。
3.环境温度升高可引起血压下降,有些老年人会擅自减少降压药的剂量,导致夜间血压升高。因此,老年人一定要在医生的指导下,调整药物剂量。
4.在夏季,多数家庭会使用空调降温,环境温度的明显变化,可导致血管骤然收缩或扩张,血管脆性增加,进而诱发心脑血管疾病。
在夏季保护血管这样做
那么,在酷热难耐的夏季,老年人应该如何保护心脑血管呢?
避免烈日暴晒 适当晒太阳对身体有好处,但在夏季,老年人应尽量避免长时间在烈日下暴晒。
合理使用空调 即使天气炎热,老年人也不要把空调温度设置得过低,一般以26摄氏度左右为宜,最好将室内外温差控制在7摄氏度以内。使用空调每隔2~3小时,应该开窗通风30分钟。
及时补充水分 每天最好饮水2000~2500毫升,从事户外工作或剧烈运动后,应适当增加饮水量。喝水时,要小口慢喝,一次饮水不要超过500毫升。
适宜清淡饮食 夏季,人体消化道功能减退,老年人可以适当增加瓜果蔬菜和豆制品的摄入,并在主食中加入粗粮,避免进食过于油腻或高脂肪的食物。
保持良好心情 炎热的天气容易使人烦躁,负面情绪可能会诱发心脑血管疾病。因此,老年人应保持心态平和,积极向上的情绪有利于心脑血管健康。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·13秒05!吴艳妮奥运会后首秀夺冠
- ·梅州应急执法队伍,统一“换新装”!
- ·在榕树塘边相约七夕!这场传承文明志愿活动,唤起你的传统节日记忆~
- ·来吧,少年!梅州市青少年科普夏令营开营,“玩转科学”你做主~
- ·守护生命的“绿衣天使”
- ·梅州A股上市公司股票一周盘点丨梅州9家上市公司以反弹为主!博敏电子涨幅和振幅最大,梅雁吉祥交易最活跃
- ·梅州印发碧水保卫战五年行动计划,推动我市水环境质量保持全省领先!
- ·梅州:实施“双青”工程 筑牢球乡发展根基
- ·追寻酷爱“村落播”的你!广东省农事行动会村落子直播大赛火热报名中
- ·未来几天仍有降雨!3日起,梅州高温暂时“下线”!
- ·关爱留守儿童,关注交通安全!市公安局团委联合团市委组织开展交通安全宣教活动
- ·来吧,少年!梅州市青少年科普夏令营开营,“玩转科学”你做主~
- ·断崖式领先!中国队216枚奖牌领跑残奥会奖牌榜
- ·梅州市曲艺家协会主席赖瑜明当选为新一届广东省曲艺家协会主席团成员
- ·事关每位“打工人”!到2025年,梅州职业病防治工作这样做→
- ·不惧高温,清凉一“夏”!
- ·计生系统志愿者连夜奋战搭建帐篷
- ·家长注意!梅州2022年市直民办学校“小升初”电脑摇号替补录取名单来啦→
- ·消除艾滋病、梅毒和乙肝母婴传播,救治危重症孕产妇...这个省级培训在梅州举行
- ·“拒超先锋队”出动!梅平高速严把入口关,保障高速公路安全畅通
- ·受台风“摩羯”及残留云系影响,珠江流域20条河流发生超警洪水
- ·出门带伞!南海热带低压今日登陆广东,梅州仍有雨→
- ·短时强降水、雷电、阵风6~8级...梅江区雷雨大风黄色预警生效中!
- ·家长注意!梅州2022年市直民办学校“小升初”电脑摇号替补录取名单来啦→
- ·宝兴县冷木沟地质灾害点百余村民搬下山
- ·速看!2022年梅州城区民办学校义务教育阶段招生电脑随机摇号录取结果出炉→